大腿內收肌群

OpenStax College, CC BY 3.0 <https://creativecommons.org/licenses/by/3.0>, via Wikimedia Commons

 

 內收肌伸展動作：

坐著，膝蓋彎曲、兩腳底相對，用手慢慢下壓膝蓋，覺得有點緊緊的，維持姿勢15～20秒，放鬆復原姿勢。